Opis

30 DNI, PO KTÓRYCH PRZESTANIESZ PRÓBOWAĆ SIĘ RUSZAĆ.
ZACZNIESZ BYĆ AKTYWNĄ DZIEWCZYNĄ

DLA KOGO:

Poziom aktywności: zerowy, niski, średni, aktywność, ale zrywami, czyli brak codziennej aktywności (poziom aktywności i dobór CELU określamy w programie). Natomiast nie jest to program dla kobiet aktywnych i zawodowo związanych z aktywnością.

To program dla kobiety, która dobrze wie, że powinna się więcej ruszać, ale sama wiedza do tej pory nie wystarczyła. Dla tej, której nie chce się ćwiczyć, nie ma kondycji, czasu, budżetu albo motywacji. Dla tej, która zaczynała już wiele razy i za każdym razem poległa. I dla tej, która chce korzystać z medycyny stylu życia i zadbać o wagę, brzuch, serce, mięśnie, kości, mózg, sen, samopoczucie i zdrową długowieczność, ale potrzebuje aktywności wystarczająco prostej, żeby naprawdę robić ją każdego dnia.

Program jest również dla kobiet z nadwagą, z trudnościami zdrowotnymi i ciężko przechodzących transformację menopauzalną.
Najważniejsze: nie musisz być aktywna, żeby zacząć ten program. Właśnie po to go stworzyłam.

JAKI SKUTEK PRZYNIESIE PROGRAM:

Będziesz tą kobietą, którą do tej pory podziwiałaś – codziennie aktywną. Przez miesiąc (dwa lub trzy, jeśli zechcesz przedłużyć) poza aktywnością będziesz trenowała regularność zamiast zrywów, działanie zamiast czekania na dobry moment, sprawczość zamiast kolejnego „od poniedziałku”. Nauczysz się wplatać ruch w normalne życie zamiast wiecznie negocjować ze sobą, dlaczego nie możesz się ruszać.

Jednocześnie zrobisz dla swojego organizmu coś, czego potrzebuje na każdym etapie życia, a szczególnie po 40., 50. i 60. roku życia: zadbasz ruchem o układ krążenia, metabolizm, kontrolę glikemii, mięśnie, sprawność, sen i zdrowie psychiczne.

CO DOKŁADNIE DOSTAJESZ?

• 30-dniowy (lub 31-dniowy, jeśli tyle dni ma dany miesiąc) system budowania nawyku codziennej aktywności – gotową strukturę działania, która prowadzi Cię dzień po dniu i pomaga utrzymać regularność również wtedy, gdy początkowy zapał zaczyna spadać.
• 30 codziennych odpraw motywacyjno-merytorycznych – każdego dnia dostajesz nowy materiał, mocny argument do działania. Zdrowie, metabolizm, mózg, sylwetka, stres, sen, sprawność, długowieczność – po miesiącu będziesz dokładnie wiedziała, dlaczego warto wstać i zrobić swoje kroki.
• Plan aktywności dopasowany do Twojego punktu startowego – określisz swoją obecną liczbę kroków, wybierzesz realny cel i właściwą intensywność marszu. Program pozwala pracować na idealnie dopasowanym do siebie poziomie.
• Konkretną metodę wbudowania ruchu w życie – w codzienność, pracę, hobby, obowiązki, rozrywki. Nauczysz się znajdować aktywność tam, gdzie wcześniej jej nie widziałaś. Twój mózg rozpocznie zabawę: gdzie mogę wprowadzić aktywność, zamiast: jak unikać aktywności.
• System przygotowany również na spadki motywacji – program z góry uwzględnia gorszy dzień, brak czasu, pogodę, zmęczenie i momenty zwątpienia. Codzienna struktura ogranicza liczbę decyzji i ułatwia przejście od zamiaru do działania.
• Mechanizmy psychologii zmiany zachowania i tworzenia nawyków – wykorzystujesz regularne powtarzanie, stały kontekst działania, intencje wdrożeniowe, stopniowanie wysiłku oraz natychmiastowe łączenie zdobywanej wiedzy z praktyką.
• Aktywność z zerowym progiem wejścia – możesz zacząć natychmiast, korzystając z butów, telefonu i bezpłatnego krokomierza. Program został skonstruowany tak, aby ograniczyć organizacyjne, finansowe i czasowe bariery rozpoczęcia ruchu.
• 30 dni budowania poczucia sprawczości – każdego kolejnego dnia gromadzisz dowody, że potrafisz zrobić dla siebie coś ważnego, zachować konsekwencję i dotrzymać obietnicy złożonej samej sobie.
• Miesiąc realnie wykonanej aktywności – po zakończeniu programu masz za sobą dziesiątki spacerów, tysiące dodatkowych kroków i 30 dni ćwiczenia regularności. Zaczynasz dysponować własnym doświadczeniem, zamiast teoretyczną wiedzą o tym, co warto robić. To Ty możesz mówić innym, na czym polega codzienna aktywność.
• System, który możesz kontynuować przez kolejne miesiące i lata – poznasz swój poziom, możliwości, najlepsze sposoby organizowania aktywności i rozwiązania działające w Twoim życiu. Celem programu jest przygotowanie Cię do samodzielnego utrzymania ruchu po jego zakończeniu.

JEŚLI POTRZEBUJESZ MATERIAŁÓW WIDEO / TOWARZYSTWA

Znajdziesz je na każdy dzień na Instagramie @aniaoka w story i zapisanych story z tytułem SPRÓBUJ INACZEJ” (na FB @wpewnymwieku w relacjach i rolkach z logo SPRÓBUJ INACZEJ) już od 1 września 2026, kiedy to startuje pierwsza edycja. WAŻNE: materiały będą stale dostępne, więc możesz dołączyć do programu dowolnego dnia, dowolnego miesiąca i oglądać to, co zostało wcześniej opublikowane.

CO MOŻESZ MIEĆ PO ZALEDWIE 30 DNIACH OD DZIŚ?

Więcej ruchu. Lepszą wiedzę o własnym ciele. Wypracowany sposób organizowania aktywności. Dziesiątki powtórzeń nowego zachowania. Większą sprawczość. I najważniejsze: nie będziesz patrzeć na aktywne kobiety i je podziwiać „jak one to robią, jak są codziennie aktywne”, bo to TY będziesz tą aktywną Dziewczyną.